ターンオーバー 美肌

ターンオーバーを正常にして美肌になる

美肌を手に入れるためには毎日のスキンケアも大切ですが、体の調子を整えて肌のターンオーバーをきちんとさせる必要があります。

そのためにはまず、ビタミンなどの栄養素をを豊富に含んだ野菜を中心の食生活にすることが基本です。そして質の良い睡眠をとることが大切ですが、その際にはターンオーバーが活発に行われているという午後10時から午前2時までの間に睡眠をとると効果的です。また、入浴の際などにはしっかりと湯船に浸かって汗をかき、血行を良くすることも重要です。

そのほか、美肌を手に入れるためには、食べ物も重要です。脂っこいものを避けヘルシーな食事の方が、やはり美肌にも健康にもいいものです。

美肌に効果的な意外な食べ物としてミカンが挙げられます。ミカンには、日光に含まれる紫外線やストレスでダメージを受けた肌の健康状態を回復させる効果があるビタミンCが豊富に含まれているので、ミカンを積極的に食べるようにすると肌が健康になって美肌を取り戻す事が出来ます。

ミカンには便秘を予防したり、余分なカロリーの吸収を抑制する働きがある食物繊維も含まれているので、ミカンを食べる事で美肌を手に入れることが出来るだけでなく、体内の健康状態も改善させる事が出来ます。

美肌を手に入れるためには日々努力が必要ですね。