美肌作りは楽して手に入れましょう!

美肌作りは楽して手に入れましょう!

目覚め


美肌を作るには、スキンケア用品選びや口に入れる物を吟味するなど色々試してきた私ですが、何が一番効果があるか、40代になって分かってきました。

それは、「夜しっかり眠ること!」です。理想は11時までには睡眠状態に入っていることです。朝起きた時の肌のモチモチ感は驚くほど良く、その日1日気分がよかったりします。

女性って美肌になると自然と笑顔になり、性格まで明るくなるんですよね。逆に、朝鏡を見た時に肌のコンディションが悪いと超ブルー。
できれば楽して美肌になりたいと思いませんか?

では、なぜ夜にしっかり寝ると起きた時に肌の調子が良くなるのか…。

それは、寝ている時に成長ホルモンが出て、それが疲れや傷を治してくれるとか。また、この
ホルモンは深夜に分泌されるので、昼寝では美肌につながらないのです。

夜11時には就寝の生活ってどんな感じ?

夜10時半までにはお風呂に入って、あと寝るだけにしておきたい。そうなると、夜9時半頃には家事や子どもの寝かしつけが終わっている状態です。
やった〜!子供も寝たし、これから自分の時間だぁ!と喜んで、テレビを見たり、本を読んだりしてしまっては、あっという間に深夜になってしまいます。

そんな、すぐに寝ることなんてできるわけない!と思っているあなた…。
できる方法があるんですよ!

それは、日中に体を動かして体を疲れさせるのです。間違ってやってはいけないのが、頭を疲れさせること。逆に、深夜に興奮してしまい眠れなくなります。どんな形でもいいのです。
いつも下車する駅を1つ前にして目的地まで歩く。エレベーターに乗るのがくせになっている人は階段を使う。少しでも時間があるのなら、ウォーキングをしてみる。などなど。生活に体を動かす習慣をつけると、不思議なことに夜は眠くなります。ここで忘れてはいけないのが、起床時に「朝陽を浴びること!」体内時計がリセットされ、朝型の体質に変わってきます。

夜11時就寝を毎日続けると、寝起きの洗顔タイムが楽しくなります。美肌効果間違いないです!